让营养更好地被吸收(三)

　　很多人因为工作繁忙或者是生性豪爽的缘故，吃东西喜欢狼吞虎咽，这很不好。健康的进食方式是细嚼慢咽。食物被分解消化前，咀嚼是.重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。有研究证实，让食物在口腔中得到充分的咀嚼不仅能助消化，还能减少人体罹患癌症的机会。白癜风患者吃东西时如果能充分咀嚼，能让身体更好地吸收食物中的营养成分，补充身体所需微量元素，有利病情康复。

　　这里还要向大家强调一点.为简单同时也.为重要的，那就是喝水。大部分的人会觉得自己体内水分够了，这是错误的，因为你喝的越少，身体便越会保存每一滴储存在体内的水。水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收。加了 化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了。古人说，水善利万物而不争，我们浅显地在这里来理解就是水实在是个好东西。

　　.后要提醒朋友们注意的是，对于转基因食品要尽量少吃，多吃天然的食物。尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。10、吃新鲜的水果蔬菜。市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。而且很多罐头含大量防腐剂保鲜剂，过多食用对健康没有好处。
 
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