运动疗法是根据疾病诊断、病情、功能状态、康复目标等,以运动处方形式,确定恰当的运动方式和运动量,指导患者进行运动训练。运动处方由运动强度、运动持续时间、运动频率、运动形式及运动程序等几部分组成。简述如下:
1.运动强度是运动处方的最主要部分,关系到运动的安全性和有效性。通常有 耗氧量(VO2max)、代谢当量(METs)、心率(HR)和自觉费力程度分级(RPE)等四种表示方式,其中后两种比较常用。
心率(HR):心率与耗氧量有直接关系,且心率容易测得,所以常被当做运动强度指标。一般健康者的运动强度定为 心率(220-年龄)的70%~85%(相当于60%~80% 耗氧量)。对于患者, 心率 由运动试验直接测得,运动强度一般取60%~70% 心率。
(sly2)