李湘的瑜伽减肥法

　　曾经纤瘦的李湘

　　近日，李湘被发现与知名MV导演王岳伦现身云南大理。据报道，王岳伦执导的古装电影《缺一门》（又名《神工》）在大理开机，而李湘在电影开机前一周就赶来大理与导演会合，并且始终不离剧组左右。

　　被媒体偷拍下的照片中，李湘比以前胖了一点。在向记者说到这个时，李湘笑着说自己是个快乐的单身汉，心宽体胖不知不觉就胖了，“单身挺快乐的，一个人看书、听音乐、做节目，最近还开始练瑜伽，因为自己太放松了，养胖了10斤呢。回去要减肥了”。

　　 组单莲花练习：

　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　　步骤：

　　A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　B、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　　C、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

　　、D、以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

　　NO、2第二组：倚墙半犁式：

　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

　　步骤：

　　A、将臀部靠近一堵墙的墙面。

　　B、将两腿向上靠着墙面。

　　C、上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。

　　tips：

　　1、注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。

　　2、在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免 自己。

　　3、呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
　　（sly2）