曾经纤瘦的李湘
近日,李湘被发现与知名MV导演王岳伦现身云南大理。据报道,王岳伦执导的古装电影《缺一门》(又名《神工》)在大理开机,而李湘在电影开机前一周就赶来大理与导演会合,并且始终不离剧组左右。
被媒体偷拍下的照片中,李湘比以前胖了一点。在向记者说到这个时,李湘笑着说自己是个快乐的单身汉,心宽体胖不知不觉就胖了,“单身挺快乐的,一个人看书、听音乐、做节目,最近还开始练瑜伽,因为自己太放松了,养胖了10斤呢。回去要减肥了”。
组单莲花练习:
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。
步骤:
A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
B、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。
C、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。
、D、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
NO、2第二组:倚墙半犁式:
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。
步骤:
A、将臀部靠近一堵墙的墙面。
B、将两腿向上靠着墙面。
C、上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。
tips:
1、注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。
2、在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不要突破身体的极限范围,以免 自己。
3、呼吸保持均匀,并且全部都要用鼻子呼吸,维持平稳缓慢。
(sly2)
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