影响男性健康的重要物质（四）

　　对于人体免疫系统来说，维C的作用可谓举足轻重至关重要。维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。所以我们要特别注意保证身体内维生素C的含量保持在正常水平，但有一个特殊情况，那就是白癜风病人不能吃维C含量高的食物，否则容易让病情加重。

　　如果想增加自己生命长度并推迟衰老的来临，那就更要保证维生素C供应充足。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生*性。美国德克萨斯州立大学附属医院的研究员伊尔·道森博士认为：每人每天摄入200一300毫克才算足量。有不少研究人员认为"美国营养标准推荐表"推荐的维生素C日摄人量60毫克(相当于半杯鲜桔汁的含量)远不能满足需要，另外，当感冒时，人体会需要更多的维生素C，它同时还对感冒具有治疗作用。

　　不过，如果额外补充维生素C药片，要注意不能长期服用大剂量然后突然停药，那可能会导致坏血病。另外，长期大量抽烟会让体内维C大量流失，烟民们需要注意这个问题。

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