这样吃喝更好入眠（五）

　　目前世界公认的十大健康食品中，燕麦排在第五位，它含有丰富且高质量的营养元素。燕麦在我国又称莜麦，俗称油麦、玉麦等。经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为大众喜爱的一大健康食品，老少皆宜，对于体质不好，免疫功能差，以及一些慢性病患者、白癜风患者等多吃燕麦对身体再好不过了。

　　燕麦片于人体的保健作用非常多，这里我们列举几项主要的。燕麦片中含有的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低 三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。 此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质能帮助人增强骨密度，预防贫血，并且对人的皮肤非常有好处。

　　此外，燕麦片是一种低热量的食物，吃了易让人产生饱感，睡前吃也不用担心长胖。其中含有的富足的N- -5-甲 色胺，能提高人们的睡眠质量。如果你平时睡的不够安稳，快去买点燕麦片吃吧。

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