少年的饮食习惯与健康有密切关系

　　青春期是一个成长发育的过程，在这个时期补充营养是不可少的。专家建议：提倡平衡的膳食供给平衡膳食是指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保证青少年达到全面的营养供给量，使摄入的各种营养素均能满足其机体的生理需要。因此，青少年每天的膳食应多样化，粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当，避免营养素摄入不均而产生一些营养不良的情况，影响我们的发育。

　　如果你现在正处在青春期，那么平常的饮食一定要平衡，怎么样平衡呢？首先要建立合适的膳食制度膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。膳食制度的建立应与青少年的生理特点、学习生活情况相符合，如注意早餐质量，三餐热能分配以早餐要吃好、午餐占要吃饱、晚餐少吃为宜。一日中各餐的间隔时间不宜过长。合理的膳食制度有利于保证青春期胃肠道的正常生理机能，提高机体对食物营养素的吸收作用。当你做到了这些后，就给你的健康带来了帮助。

　　而在生活中有部分青少年经常会出现挑食，偏食的情况，专家提醒，生活中一定要养成良好的饮食习惯，青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯，达到平衡膳食的要求，预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病，从而有利于青春期的健康成长。处在青春期的你还在挑食吗？那就要抓紧时间要改掉哦！

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