运动中要选对高热量食物

　　运动一直都是人们都热爱的运动，但是在进行活动时，有些人吃些巧克力来补充能量，也有一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法，也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前，还是运动期间都是不宜吃的，因为巧克力中含的热量非常多，虽然是在锻炼，但同时也吸收了不少。

　　虽然人们一直都比较喜欢运动，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶 也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高，这样才不会让你一天的锻炼白费掉。

　　关于香蕉方面的问题；专家说；虽然香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。因为香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适， 就不要吃了。除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、*油、人造*油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等，高脂肪高热量的食物为好。

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