简单的体质测试与锻炼（一）

　　亚健康这个概念已经被医学家们提出来很多年了。有资料统计，全世界人口中，大部分人处于亚健康状态。女性在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实这些症状都是“亚健康”引起的，所以，你需要掌握一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况，对于白癜风患者来说，这样做能更好地了解身体健康信息。

　　让我们先来做一个非常简单的自我“心脏功能检测”。测试前先静坐数分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。根据这几个简单数据的统计计算得出一个 的数字结果来。

　　根据这个自我测试得出的结果于大部分人都适用，结果在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好;6-9之间状态一般；9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，如适度的慢跑、到空气清新的地方做深呼吸、打一打乒乓球等。

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