简单的体质测试与锻炼（二）本文发表时间:2017-4-11 来源：白癜风，白癜风治疗网 标签：锻炼
概述： 这里让我们一起来学习一下如何做人体老化测试。被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4秒;50-59岁男 本文目录： 1 白癜风爱心视频 2 治疗白癜风的书 4 国内 白癜风医生 6 相关人物 7 相关网站 8 相关食物 1 白癜风爱心视频夏天游泳白癜风患者应该注意些什么?由于游泳时全身都暴露在阳光下，所以白癜风患者皮肤的防晒最重要，其次是皮肤的清洁，还有常常被忽视的一点就是保湿，即使是在夏季，如果空气中的湿度不 大，皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的，所以对皮肤的保护显得比平时更重要。
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8 相关食物不可偏食|在日常生活中要注意科学的饮食调理，注重各种食物的搭配，以保证人体足够的营养，偏食则会造成食品搭配失调，营养偏差，有可能导致合成黑素的必需物质相对缺乏。故而偏食是一种不良的饮食习惯，应注意纠正。 请添加微信号：微信号：bjzkbdfzkyy，或扫描下方二维码添加。
这里让我们一起来学习一下如何做人体老化测试。被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4秒;50-59岁男性为7.4秒;60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，如果是患有白癜风的朋友，更应在平时注意保养身体，适量锻炼。 肺是人体内非常重要的一个脏器，保证人体所需氧气的来源。通过屏气的测试可以察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90-120秒。想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样做能帮助你有效排出积聚在肺内的一些杂质和废气。 还有一种爬楼梯测试体力的方法，这个方法属于测试、锻炼同时进行。以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，则表明你的身体状况非常不佳，需要多保养，并正确锻炼。 (26034)（103）(149) 更多精彩文章推荐阅读：治疗白癜风的费用 相关文章评论主题：简单的体质测试与锻炼（二）（评论内容只代表网友观点）
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