水给我们的利处真不少（二）

　　很多病都需要从饮食上加以护理和调养，才有利于身体康复。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，让各类有*物质能较快地从消化系统通过并顺利排出。

　　对于某些便秘的人来说，保持每天多喝水的好习惯是非常重要的。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，在胃部就被吸收并循环转化为尿液了，要大口大口喝水才能让水更多地进入肠道。

　　如果有晚上睡眠质量差，或者是难以入眠甚至失眠的朋友，也可以通过喝水来改善。人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠(睡眠食品)的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，有轻缓、柔和、滋润的效果，所以说水是一种天然的无与伦比的镇静安神剂一点都不过分。

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