值得你一生牢记的知识（三）

　　如果想让自己保持在一个清醒有活力的状态，那就应该吃：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里，此外还含有较大量的脂肪及一些能量不高的化合物。

　　千杯不醉是男人的一种豪迈本领，但那基本只在传说中。醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加快。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝： 饮料。 化碳等气体进入胃以后会让你醉的更加厉害，会加剧你的肝和胃受伤。

　　平时学习工作如果经常感觉疲劳，精力不够充沛可以吃：人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低2不少。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病*。不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。此外体内过量的咖啡因也会让人精神状态过度亢奋。

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