拥有好身体还得靠自己

　　人的一生当中，难免会有一些小疾病，当我们的身体出现不适感后， 的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，这样才能对自己的健康有好处。

　　在我们日常生活中，许多慢性疾病像高血压、糖尿病等并非是文明社会带来的，而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物质本身不会造成疾病，造成疾病的罪魁祸首是健康知识贫乏。

　　吃什么才对身体有利呢？什么都吃，适可而止。每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种蔬菜混在一起，补充 和维生素；一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，这样才能长期拥有苗条的身材。

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