身体健康需要这些食物来陪伴你

　　吃是人们一辈子的事业，人的一生中离不开饮食，美味的食物能提供给人体必需的营养物质。某杂志为读者介绍了健康人生所需要的“饮食伴侣”。深绿色蔬菜——菠菜：辅助治疗贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的 食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。能增强体质：菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。排*：菠菜可以清理肠胃中的热*，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，爱美的您也不必担心你的身材会变形。

　　除此之外，菠菜还有保护视力的好处。缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情。生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免宝宝发育缺陷，还可以降低一些发病的几率。

　　番茄大家都不陌生，对番茄的功效你能说出多少呢？防癌：番茄中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受 ，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定的效果。增强食欲：番茄中含有丰富的维生素A、C、P及B族维生素，其 、有机酸、钙的含量也很高，常吃可远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲，对人体健康十分有益哦！

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