多睡也不会让你变胖

　　减肥是每个人都向往的，但是如何把吃穿插到减肥中就是难题了。给你几种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧!蕉实际上就是包着果皮的“ ”，它除了含有丰富的复合胺和N- -5-甲 色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的 ，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 天然药方，在夏季的时候尤其适应，它也是消火的好东西之一。

　　牛奶似乎已经成为了我们生活的一部分，喝奶也是有时间观的，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象 酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”，这种方法虽然让你觉得有点不好意思，但是确实会给你带来一点点的安逸。

　　蜂蜜是一种 的营养物，我们常常会在一些事物中找到蜂蜜的影子，蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌 喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦，这种食物虽然许多人没有吃过，但是试试看也是无妨的。

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