让水果帮你减少疾病侵袭

　　中医学里时常讲到药食同源，我们日常的食物对身体健康是有很大的影响的。杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。相信你吃过之后不但心情好起来了，连身体也会好起来。

　　眼睛是人们心灵的窗户，同时眼睛也是.容易受到 的地方。眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、*瓜等等都对健康大有益处。对于经常面对电脑工作的人，更应该注意自己的饮食。

　　鱼肉中含有丰富的蛋白质，常吃有美容养颜的作用。.新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：.好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。同时菠菜中含有丰富的维生素C对皮肤也有一定的好处。

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