怎样用饮食来缓解秋困

 　　要怎样缓解秋困呢？专家给你介绍其中一项.为重要的因素——饮食要清淡，营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害，会使人们在秋季变得更加的疲惫，更加的累，从而影响身体健康。

　　一年四季蛋白质的摄入是不宜少的，特别是在秋季，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能产生中和作用，消除人体疲劳。专家建议在秋季应多食些碱性的食物，可较好的缓解秋困。

　　除了以上所说的一些饮食方法外，专家特别提醒应多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。如按以上所说的饮食方法进行会让你在秋季的精神变得更好。

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