探究一天之中的睡觉学问

　　工作忙碌了一天，睡一个好觉是对身体.好的恢复了。不过在夏季睡觉的时候要注意保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意寝室内的温度湿度，另外寝室须通风良好。避免屋中存在有闷热感，对呼吸系统不利。

　　夏天白天比较长，晚上比较短。这时候适当的午睡是非常必要的。对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间.好不要过长。白癜风患者也要注意自己的睡眠时间，这样可以减少一些生活中带来的压力。

　　有了舒适的睡眠环境，在加上适当的睡眠时间。这时候就要注意你的卧具了。卧具对睡眠质量的影响特别大。床和被子要软硬适当。枕头不宜太高。夏季不宜枕布棉枕，易生热汗，宜用竹子等材料制作的凉枕。凉席宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席。这些天然的制品睡起来不但对睡眠有利，对身体的健康也有非常大的好处。

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