这些食品你们需要慎重的选择

　　现代人们越来越喜欢喝一些茶饮料，比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。酒精危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，.后导致脂肪肝，常常在饭桌上叱咤风云的朋友们你们也该善待一下自己的身体了。

　　当然了工作的需要去喝酒是不能避免的，如果不得不喝酒，注意要适度哦。包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是.不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚 盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险，非要吃就要适当的吃一点，不要过度。

　　乳类食品是营养品种的王道食品，乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核*素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会达到一千九百零四卡。还是换成低脂或脱脂产品吧。很多美国人家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额，在很短的时间内就会让你变的肥硕无比。

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