合理规律的生活解决便秘问题

　　随着生活节奏的加快，不少人导致生活作息的紊乱。所以患便秘的人雨来越多，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是年轻人患便秘的重要原因之一。解决便秘问题应从生活中综合调理治疗。

　　便秘会对人体造成一定的 ，特别是长期便秘者，人体内的*素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内*素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。所以，一旦发现有便秘问题，一定要及时重视解决。治疗便秘也要从根本原因开始，便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种，一是器质性病变引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉等;二是功能性便秘，如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的病因。在排除器质性疾病的基础上，根据便秘的病因及严重程度，进行综合治疗。 治疗措施应是非药物治疗，养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。养成合理规律的生活习惯。

　　另外，对于白领女性一族来说，长期坐办公室可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。其次，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择*副作用小和不产生依赖性的药物。自己到药店买些泻药服用，这是不可取的。解决便秘应注意生活的规律性与合理的饮食想结合，从根本上养成合理排便的习惯。

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