专家如何点评正确的周末补觉

　　要知道我们每天的睡眠都非常重要，成年人睡眠时间是八个小时。睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好，但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上六个小时左右，这就必须要补一补了。谁不希望有个规律的睡眠？可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已的选择，那么利用节假日来补觉，到底能不能起到作用呢？

　　对于这一话题，就在多个网站上有关于周末补觉的帖子。为此，记者专门采访了上失眠症治疗专家。专家表示，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡十五到三十分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡一个小时。要是在周末，补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在十个小时以内，且.好是在晚上十二点之前到第二天十点前，保证睡觉时，精神完全放松，这不仅能让你更快入睡，还能提高你的睡眠质量。

　　对于周末补觉这问题，失眠症治疗专家说到：“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。”不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的 是补不回来的。所以补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。睡觉的时间.好是在十一点以前，因为这个时间段对皮肤非常重要。

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