对男性至关重要的营养元素（二）

　　相信大家平时经常能够从各种健康保健类文章中看到一个名词"膳食纤维"，知道它是一个对身体非常好的东西，但具体好在哪里估计大多数人又说不出来。

　　其实对身体而言，膳食纤维并不能提供任何营养成分，人体也不会吸收它，它只在人体内周游了一圈，然后便会被排出。但是吃入大量 有助于减少胆固醇和降低血压。高 含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数， 甚至能帮助你减肥：多吃 肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含 14克，我们每日理想的摄人量是18一35克。含 较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。不过对于白癜风患者而言，既要保证身体摄入足够的膳食纤维，同时要避免进食富含维生素C的食物。

　　膳食纤维进入消化道后，会吸附大量的水，有助于肠道蠕动和促进肠道益生菌合成维生素，能让消化道更健康，预防各种消化道癌症。

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