男子饮食提高精子质量  提高后代素质（三）

　　水是自然赐予我们的一个非常好的东西，能净化肮脏的万物。可是太容易得到的东西我们总是不知道珍惜，不会更好合理地利用。家居中，很多地方我们都可以发挥水的作用，来帮助我们获得更多的健康。

　　人感觉到渴的时候，已经是身体严重缺水的表现了，这个时候再喝水其实已经慢了一步了。普通人一天大约需要补充2500到3000毫升的水。食物中会给身体提供一部分水，所以一般还需要两千五百毫升左右的水，可以在早晨起床后、晚上睡觉前半小时左右以及白日三餐前后各半小时，分10次左右每次250毫升左右喝水。白癜风病人如果能注意适时补充足量的水，能更好地帮助身体内有*物质的代谢排出，对提高身体免疫力非常有好处。

　　我们在家里自己做饭的话，很多人喜欢到了一个固定时间再动手洗菜淘米。其实一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅会更有利健康。所以正确的做法是，提前几十分钟把蔬菜菜叶等放水中先浸泡，这样既能让你过会更容易清洗，还可以让蔬菜上残存的有*物质去除的更干净。

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