老人的吃有重点（二）

　　人到老年牙齿松动，身体机能大幅减弱，尤要注意饮食的健康问题。这里给老年朋友分享一个“十不贪”原则，它们分别是：1.不贪肉：要控制肉类食品的摄入量，特别要注意不能进食易引发高脂血症及心脑血管疾病的动物性肥肉类。2.不贪精：主食要粗细粮合理搭配，不要长期进食精细主食，以免引起便秘等疾病。3.不贪硬粘：不要贪食过硬或过粘的食品，以避免罹患消化不良等胃肠疾病。老年人很容易寂寞无聊，难免像小孩子一样弄点什么东西吃一下，这时可以选择吃些容易咬动的水果、果仁之类。

　　有些老年朋友牙齿仍然很好，因为年轻时养成的习惯可能喜欢比较快地吃东西，第4点便是提醒大家，进食不贪快：进食时要细嚼慢咽，有利于胃肠对营养成分的消化吸收。5.不贪饱：每餐以“七八分饱”为.佳，特别是晚餐一定要少。6.不贪酒：可以适量(50～100毫升红葡萄酒)饮酒，但不宜饮酒过量或饮用烈性酒，以免诱发心脑血管疾病。7.不贪咸：要控制食盐的摄入量，高盐膳食容易增加老年朋友罹患高血压及其他心脑血管病的机会，不利健康。

　　糖是人体特别需要的一种食物，人体运动消耗的能量.终都是靠糖来供给，但第8点希望大家注意，老年人不要贪甜：因甜食所含得热量较多，易引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等。9.不贪迟：进食时间宜早不宜迟，以避免积食或低血糖。10.不贪热：过热的食物会对口腔、食管和胃造成损伤。老年人如果长期被过热的食物所刺激，很容易患上食道癌。对于白癜风患者来说，饮食中还要注意不要吃太多维生素C含量高的食物、海鲜等，可多吃香蕉、梨子、西瓜等。

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