补充精神力量抵抗抑郁的食品（三）

　　在国外，尤其是欧美很多国家，那里的医生称樱桃为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃一二十颗樱桃比吃任何药物都有效。这种水果能有效赶走食用者心中的阴霾，堪称神奇！

　　禽流感之后有一种食物得到了人们前所未有的重视，它就是大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。此外大蒜的杀菌作用已经广为人知，不过有严重胃病的人不适宜多吃大蒜。

　　.后给大家介绍一下能让抑郁症得到改善的食物南瓜和低脂牛奶。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部.的燃料。纽约一个医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的.佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有.多的钙。低脂牛奶不仅能补充人体所需的各种矿物质和维生素，还能让人精神面貌变得更加积极乐观。

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