你是否经常心情阴霾、情绪低落、无精打采对任何事情都没有兴趣？那么你可能患了轻微的抑郁症！这里给你介绍一个好食物，能有效帮助你抵抗抑郁。它的名字叫葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。.重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。此外维生素C能帮助人体提高免疫力，健康有精力的体魄也能让人心情变好。
除了上面说的那种食物以外，还给大家介绍一下全麦面包。全麦面包中大量的碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”在中国，人们普遍认为北方人更加豪爽，可能就是因为他们以面食为主食，因而性情更加健康的缘故吧。
很多人都知道菠菜是一个非常好的补充铁的蔬菜，其实它同时还具有非常好的抗忧郁作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸.着名的食材。朋友们，多吃菠菜吧，能让你身体倍儿棒还不容易抑郁。
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