运动贴士_白癜风|白癜风治疗网_北京哪家白癜风医院好[北京医院]

运动贴士

本文发表时间:2009/11/11 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:白癜风

【圣诞节有“礼”】所有的礼物和【情暖寒冬】北京中科白癜风医院
【会议动态】第七届白癜风“夏病【重要通知】第七届白癜风“夏病
【重磅来袭】第七届白癜风“夏病健康,是我们共同的追求!
诚信建设14载丨牢固树立安全理念中国医师节|感恩有你,致敬坚守!

  

  欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。

  那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。

  目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。

  (sly2)

 

热门词:白癜风
  • 上一个文章:
  • 下一个文章:
  •    
    相关文章
    评论主题:运动贴士(评论内容只代表网友观点)
    -->
    返回首页