准妈妈及时补铁很关键

　　女性朋友们在怀孕之后，在饮食上很发愁，既害怕身材走样，又担心胎宝宝营养不足，所以有的孕妈妈就吃得很少，用各种各样的保健品补充营养不足；而有的孕妈妈则认为只有新鲜的食物才更健康。面对市场上琳琅满目的孕妇专用营养补充品，应不应该选择？又该如何选择呢？补充保健品和补充药物有什么区别？保健品是指具有特定保健功能的补品，不起药效作用，在原建议量的基础上多吃一点少吃一点都不会有大碍，但通过药补的话必须严格按照医生的建议量。跟着营养专家的视觉来看看女性在怀孕之后饮食上应注意哪些事情。

　　女性朋友在怀孕之后应常吃一些富含铁的食物如猪肝、瘦肉、鸡蛋等，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁。有些食物，如菠菜、蛋*，铁含量很丰富，却不能吸收。容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、马铃薯、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁鱼及虾等。一些富含维生素C的食物(如柑橘、草莓、青椒等)与含铁质的食物一起食用，可促进铁质的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸剂等则会妨碍铁质的吸收。正确的搭配日常饮食对营养的吸收非常重要。

　　医学专家指出，当日常摄入的铁元素不足时很容易患上缺铁性贫血，对准妈妈及胎儿都有严重的不良影响，甚至会导致早产或生下低体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。含铁质的口服制剂一般选择 亚铁型补铁保健品， 亚铁更有利于人体的吸收和利用。建议：孕早期，准妈妈每天至少应摄入十五至二十毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入二十至三十毫克铁。及时补充体内所需的铁才不会影响胎儿及孕妇的健康。

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