怀孩子的妈妈们不能随心所欲的吃

　　怀上小宝宝对于每个妈妈是一件幸福的事情，同时如何让小宝宝健康就困惑了她们。小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富，爱宝宝的妈妈们这么好的食物放在你们面前，你们还是犹豫不决么？

　　妈妈们要从生活的各个方面摄取不同的营养物质，花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核*素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素、糖、卵磷脂、 酸等，海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的十倍，含磷量比所有的蔬菜都高，腹中的孩子的骨骼还很脆弱，是非常需要钙质的补充的。

　　海带是一种非常好的营养食品，怀孩子的妈妈们更不能少，海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良，智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期注意补碘。海带的含碘量.丰富，是孕妇.理想的补碘食物，妈妈们需要碘，孩子更加需要碘，但是如何去供应那就是妈妈的问题了。

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