秋季应学会收获健康本文发表时间:2010-11-9 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:秋季
秋季食补要注意这些问题:防止进补过量。中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分*,能用食补的不要用药补。防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量,尤其是女性,别让夏天减下去的脂肪秋天又补回来。 此外,也要保证食物的营养。注意营养均衡。《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等,均衡的营养对于秋季养生是不可少的。 (167992)(151)(149) 相关文章
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