你想让你的泡澡更有效果吗

　　许多人都喜欢在工作劳累一天以后，在睡觉之前泡一个热水澡。当泡入浴缸后，身体处入高于体温的水中，皮下血管扩张血液循环加快，身内的血液向体表移动从而释放体内热量，从而有效地促进血液的循环。如果把身体浸泡在浴缸里让水淹至脖颈，身体的重量将会变成体重的约十分之一。把身体从体重的重压之下解放出来，可以达到缓解肌肉紧张的放松效果。在一定的水温中浸泡时，人的自律神经中的副交感神经会发挥主要作用。副交感神经的机能之一就是使身心进入休息状态，因此人的身心会由此得到放松。所以在你的身心劳累的时候，不妨多泡泡热水澡。

　　但在这里值得提醒的时候，泡澡与桑拿浴不同。因此，不要将洗又桑拿浴与泡澡混为一谈。适度的水压有助于消除疲劳。让热水没到肩膀时，全身所承受的水压便会达到五百公斤左右。而没有骨骼支撑的腹部在水压作用之下，腰围会减缩三公分左右，这是个令人吃惊的事实。另外接近体表的静脉也会承受相应的压力，水压随着水深而加强，容易滞留在下半身的静脉血液在水压作用下会回流到心脏，从而起到减轻因站立而造成的下半身浮肿的作用。希望大家在洗澡的时候，多注意这样的问题。

　　其实在沐浴的时候也是要讲究顺序的，那么科学的沐浴顺序是什么？首先，考虑到心脏的适应性，应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。接着在浴缸里浸泡片刻，浸泡时身体会少许出汗令污垢更容易洗净。然后才洗净头发，从足部开始洗净全身，再一次进入浴缸浸泡。淋浴应该放在 ，因为淋浴也有按摩效果，如果淋浴之后再泡澡，淋浴的按摩效果就会被泡浴缸的全身水压按摩所抵消。不知道的朋友希望大家在读过本文后，有什么样的了解。

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