晚睡之人应多食的果

　　你有没有经常的熬夜呢？现代很多上班族加班要熬夜，不加班也要熬夜。熬夜已经是他们的一种生活习惯了。熬夜对人体危害很大。我们不应熬夜。那对于不得不熬夜的人来说，要多补充营养，要多吃些水果，这样才能更好的保护自己的身体。

　　总熬夜的一个坏处就是脸上容易长痘痘。柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。葡萄：葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，如果你是熬夜一族，不妨多吃这些水果。

　　很多养生的人都知道苹果是对身体非常好的水果。苹果：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果，我想爱漂亮的女性应该不会拒绝吃这些水果的。

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