减身之法重在择食

　　人们在拥有苗条身姿前，减肥或许是他们的选择。要知道，节食减肥多数情况下无效，因为肥胖人士的基因决定他们难以坚持，因此减肥者首先要认清自己的人格类型。几种类型分别是强迫型暴食者、冲动型暴食者、强迫性冲动型暴食者、悲伤或情绪化型暴食者和焦虑型暴食者。无论采取以上哪种减肥方法，都有可能让你身体走向趋势。http://www.bflvye.com/

　　美食当前，人们除了享受美味之外，还需要注意哪些细节呢？强迫型暴食者“容易一门心思惦记美食”，建议他们摄取更多复合碳水化合物，有助身体生成血清素，提振情绪。合碳水化合物对冲动型暴食者有害无利，令他们更加冲动。这类暴食者应多吃鸡肉、燕麦等食物，提高大脑内多巴胺水平，有助集中注意力。如有以上类型的朋友，可需要采取相应的补救措施。

　　要想远离开它们的困扰，掌握一些技巧可是非常重要哦！对于强迫性冲动型暴食者应多参与健身运动，情绪化型暴食者增加欧米茄-3脂肪酸摄入量，减轻身体炎症，帮助平静心情。焦虑型暴食者用食物“来治疗紧张和害怕心情”，应该避免摄入酒精和咖啡因，选择一些富含 酸谷氨 的食物，譬如扁豆、花椰菜和坚果。大家可以根据自身的情况，从而选择适合自己的食物。

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