晚上吃辛辣食物让你难以入眠本文发表时间:2010-11-8 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:影响睡眠的食物
晚上睡不着,可能与你晚上摄入的食物有关。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,这些不适症状让你无法入睡。 晚餐 不要吃太油腻的食物,吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。在睡觉之前 不要吃这些食物。 大多数人认为,在睡觉之前喝酒可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。日常生活应改掉这种不良的习惯。 (98582)(115)(149) 相关文章
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