健身误区汇总

　　很多人养生过程不成功，究其原因。是在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。没有进入过误区的人很少很少。请您测试以下问题。如果都没有错误，就该称赞您水平了！吃饱喝足才有利于健康，饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为 死因， 杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。因此，平时不要吃太多了。

　　此外，还有一些人认为一日两餐能减肥，恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。喝牛奶会使胆固醇增高，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。因此，我们日常生活中要多喝牛奶。

　　喝牛奶也是有讲究的。空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强， 菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。豆浆不用煮熟，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。偏吃腌制食物，腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳，以防体内产生过多的垃圾。

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