介绍几个眠量有利药方

　　人们的睡眠质量都有所不同，你知道什么是失眠吗？失眠是指在寝后难以入睡，或时寑时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。现代医学称为脑神经衰弱。失眠按其成因在临床上可分为几类，肝郁化火。将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。因此，只要肝郁化火，你的失眠可能就会治好哦！http://http://www.bflvye.com/

　　下面，跟着小编一起来了解一下可预防失眠的方法吧！心脾两虚。将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸二十多分钟即可。随量服用，一天服完。胃气失和。先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚服完。不管你有没有失眠，建议大家可以尝试着预防一下。

　　以上可预防失眠的方法，不知道大家都学会了吗？除此之外，还可以通过有关方法进行调治：睡前四小时内不要做剧烈运动；睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠；睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力；不要在白天睡午觉；一直到有睡意时，才睡觉；上床只能做两件事，睡眠和性行为；睡前只宜八分饱；每天早上固定七点或八点起床；房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到 、最舒服的程度；睡前一小时，不要谈论烦人的事。这样一来，可有效提高您的睡眠质量哦！不妨可以尝试一下。

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