如何能使自己睡个安稳的好觉

　　不管是男人还是女人，压力都较大，现代人经常以“欠睡”来形容自己，现在的问题是，即使给你充足的时间睡觉，也未必会有一个香甜的睡眠。毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉，那么怎样才可睡上一个好觉呢？

　　想要拥有一个好的睡眠，首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。遵守作息时间是有助于睡眠的。

　　在睡前要做些什么事呢？众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。这些对睡眠都有较大帮助。

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