令练身徒劳之误

　　休息好对身体来说很重要，如果缺少休息，那么你就会发现自己的体力下降了，效果也不会太理想。保证每天晚上有足够高质量的睡眠，这对于保证你的身体能够自我恢复是十分重要的。另外，要均衡地锻炼身体的每一个部位，不要让任何一个部位过度疲劳。避免同一时间内锻炼同一身体部位，尽量让身体每个部位得到足够的休息。http://http://www.bflvye.com/

　　健身可能需要很大的体力，也是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进行长期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度，把每一组锻炼都百分之百地做完，否则就没有意义。人们通常犯的一个错误是，每当做 一组时，往往要节省一下体力，这样的做法可能不是很好。

　　锻炼过多或过勤的锻炼也可能是锻炼过度的征兆，过多地锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。为了达到 的效果，要有规律地进行锻炼，而且保证你的锻炼非常平等地锻炼了身体的每一个部位。记住，你无需过量锻炼，适当锻炼效果 。所以适量锻炼真的很重要哦！

　　（qh231）(127412)（qh245）