知此食可增体养素

　　现在的人们对饮食营养要求很高，据相关专家表示，橙*色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病*产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢，这样才可以保证身体健康。http://http://www.bflvye.com/

　　可能大部分朋友还不知道，其实绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类*酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病*物质合成，以提高某些免疫指标，以此增强人体健康指数。

　　一般常见的绿色蔬菜有西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果比较好，因此，为了自己的身体健康，还请大家在日常饮食中多多注意。

　　（qh247）（149643）（qh253）