促身形之这法

　　在做有氧体操运动锻炼时可能会觉得无趣，可能每星期都会做几次有氧体操，要是边看新闻边完成，就不会觉得有多麻烦。有关专家称，看电视时做组“下蹲运动”就是很简便的有氧运动锻炼。可针对不同瘦腿部位采取脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，能紧缩腿部肌肉。可见下蹲运动对瘦腿也有不错的效果。http://http://www.bflvye.com/

　　往往做每项运动都可能需要动力，健身运动坚持下去也许是很难的事情，例如教别人游泳，某康复科主任说，教别人游泳也是个体力活。教练需要用手不断辅助学习者保持正确体姿，还需要不停在水中行走，能改善各种慢性病症状。这种辅助工作也可以成为坚持锻炼的动力。

　　爬楼梯也是锻炼中的运动方式，某专家称，爬楼梯很容易做到定量锻炼，能有效地提高锻炼者的心脏功能、骨骼密度和平衡协调能力。可见爬楼梯在生活中也是易用的锻炼方法。

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