吃饭后静坐一会能让身体更好

　　人是一个身心合一的动物，其实他的神要比身更加的重要，古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目二十分钟，可护肝消食。吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢，我们一般人都没有吃晚饭闭目养神的习惯，认为吃晚饭立刻休息会长肉。

　　其实这些观点都是没有科学依据的，有专家表示，饭后可闭目静坐十分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。闭目养神或结合吞津、呼吸以及意念控制等养生方法，可取得更好效果，这才是 的养生方法，和尚也是这样保持健康的。

　　当我们吃晚饭的时候尽量找一个比较安静的地方，端端正正的坐着，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，可舒郁养神。现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。其实闭目养神是个不错的调节方法，对阴虚火燥的人，更有帮助。可随时找个空闲，闭目养神十分钟左右，能起到化燥生津、滋养神志的作用，一些高僧的养身之道就如此，他们经常会盘膝而坐，心静如水，对身体血液的循环有很好的促进作用。

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