达到更好的防晒效果你需要了解这些

　　要想皮肤健康美丽，饮食是关键。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。如果您不相信的话，可以试试看。

　　夏季防晒的工作是必不可少的，防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗？以下几种食物让你的皮肤更健康。高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以，记好这几种食物，平时要多吃哦！

　　提到坚果大家都不陌生吧。坚果，对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。为了你的肌肤更好，从你的饮食着手吧！

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