小心夜晚灯太暗对眼睛造成

　　很多人都有睡前看书的习惯，并且是躺着看。一般情况下，睡觉前不提倡躺在床上看书，特别是只开一盏床灯。时间长了，损害视力不说，还会使你的双眼得不到充分放松，第二天起床后眼睛发疼、发胀。尤其要避免侧躺看书，这是因为人在侧躺时，手拿书的角度变化有限，眼睛注视书本的距离最近，对眼睛的损伤 。那么平时我们应该要怎样保持正确的看书习惯呢？

　　睡前看书是不被提倡的，但是有些就有这个习惯。如果一定要看， 坐正了，但时间也不能过长，一般几十分钟就足够。喜欢长时间看书的人，一定要同时开着大灯。如果家里有孩子，他们学习时，即使用的是护眼灯，也要把大灯打开，以减少室内明暗差。这个可以一定程度上减低孩子近视的发生率，更好的保护眼睛。

　　现在电费是一天比一天贵，相对节约的家庭有时会担心，灯开得多了费电。其实，只要正确选择、合理使用灯具，就能避免这种浪费。建议大家把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯，灯具与房间面积的大小要相适应，太小或太大都不利于节能。此外，还要定期清扫灯具上面的灰尘，使灯光可以有效散布到房间各个区域，这样可以让你减少灯对眼睛的 ，让你更加的健康。

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