想活得长这长者你应学下

　　有活力的生命才是人们所希望的，生命在于运动，运动可以延年。有位老人一直以来由于诊症工作较忙，无时间去练气功，打太极拳，但早年工作时坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。此外，每天早晨或晚上做些四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头髮，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。这就是老人多年来坚持的强身方法。

　　老人说养身应该少睡一些，少睡多用脑，有健脑抗衰老的作用。睡得太多，人的精力易于懒散。某国心脏病专家韩先生发现，睡得过多的人，因心脏病死亡的比例和因中风而死亡的比例要比睡得少的人高。 

　　失眠的时候应该怎么做呢？失眠时不要急躁，全身放鬆，听之任之，恍恍惚惚，可起到催眠效果。如果哪天没有什麽新的见闻或心得体会，晚上就无法入睡，常常要翻阅书报、杂志，有了新的所得始能酣然入睡。朱老先后写了多部著作、许多医学论文，绝大多数都是起早带晚挤时间写的，朱老以此为乐，精神有所寄託。这样的生活习惯当然会长寿了。

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