在现实生活中，有多数人会陷入抑郁症中，当发现抑郁症时应立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。只有心情好了，病情才会康 复的更快。
简化生活也是帮助调节抑郁症的一种方法，既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。所以，放松自己就是战胜抑郁 的方法。
摆脱抑郁，不但要有好心情，也要认真去治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。朋友们，以后不要再为抑郁症而担忧了哦！
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