如何让你的胳膊瘦起来

　　粗粗的胳膊是困扰很多女性朋友的难题，下面我们就来帮你解决这个难题。双杠在社区健身路径中很常见，它能很好地增强胸、臂力量。女性上臂后侧容易囤积脂肪，练习此器械能够改善体型。同时对身体健康和保持身材都有很大的效果。

　　具体动作我们应该怎么做呢？下面让健身教练来一步步教你。正确的做法如下：双手掌心向内，朝向身体，握住双杠，双肘与肩同宽。然后撑起身体，双腿悬空。两臂支撑时，肘关节始终指向后方，上肢保持正直，与双杠垂直。然后，肘关节慢慢弯曲，使身体逐渐下降至 位置。在 位置稍停片刻，再两臂用力撑起至原始位置，这是一个完整动作。做完 遍后，再进行重复，每天坚持即可看到明显效果。

　　以上的动作很简单吧？不过在锻炼的同时你还要注意几个小动作。需要注意的是，双肘距离不同，锻炼肌肉的侧重点不同。双肘越远，锻炼的胸部肌肉越多；双肘越近，锻炼的上臂后侧肌肉越多；与肩同宽，则同时练习胸部和上臂后侧肌肉，让你不在被厚厚的脂肪困扰，拥有芊芊的细胳膊。

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