饮料会带来身体内钙质的流失

　　结石病是一种不算致命的疾病，但是它的危害也不小，夏季天气炎热，人们大量出汗，是肾结石的高发季节。很多人不知道的是，多喝饮料也容易诱发肾结石。多喝水会稀释尿液，减少结石危险，因此很多人为了补水整天拿瓶饮料喝。多喝水防结石指的是白开水而不是饮料，喝甜饮料反而不好。因为饮料当中的糖、 盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形结石。这也是很多人缺钙同时又患肾结石的原因，所以在夏季的时候尽量的少喝饮料，也可以选择一些矿泉水一类的饮料，减低患病几率。

　　许多的年轻人都喜欢喝 饮料，觉得这种 饮料喝起来更加的解渴，而各种 饮料都含有大量的 盐和糖；果汁饮料里大多还添加了 盐以改善口感；提神饮料和咖啡中含有大量咖啡因；茶饮料中含有少量 和咖啡因，也常常添加 盐。因此，各种甜饮料虽好喝，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等 饮料。预防结石，大量饮水很重要，应当以喝白开水、矿泉水和淡茶为主，对于那些 饮料和果汁类饮料应当适当的饮用，过量了一点都不好。

　　有些人只知道口渴了就喝水，其实重要的是如何判断身体内是否缺水，我们可以用尿液颜色来评价喝水多少，如果尿液浓缩而深*，说明喝水少了；如果颜色很浅，说明喝水足够了。不过服用复合B族维生素片会让尿液变*，所以应排除在外。已有结石的人要清淡饮食，动物蛋白不要摄入过多，少吃肉、少饮酒。多吃蔬菜，但苋菜、竹笋、菠菜要适量，这些蔬菜中含有的 不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成 钙结石。同时补钙也应慎重，以免增加泌尿系统形成结石的机会。因此，一定要在医生指导下结合个人情况合理补钙，当然日常生活中的饮食也是一个重点，合理化是健康的根本。

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