教你怎样解除秋困

 　　秋天到来人们会出现有秋困的一些反应，对于电脑族来说怎么办呢？俗话说“春困秋乏”，对于办公室一族来说，入秋后疲乏的状态可能影响工作效率。专家建议，办公室一族晒晒太阳有助于驱离“秋乏”，提高工作效率。以下我们来看看专家们为什么说晒晒太阳能驱离“秋困”呢？

　　经过专家组们多年来对于秋乏的研究，再结合临床表明：充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。女性朋友们不用担心晒太阳会把皮肤晒黑，它有助于改善心情。

　　除了用以上的方法外，建议大家在阴雨天气里早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。此外，对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸新鲜空气，或增加办公室内灯光照射的强度，提高人体兴奋性。这样就能有效驱离“秋乏”，提高工作效率。晒太阳这些方法不仅对于办公室一族来说有驱离秋乏的作用，对于所有人来说都可以。

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