食牛的乳要知这

　　牛奶在大家的生活中是不可或缺的东西，因为牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。作为一种天然食品，牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排泄物，而其它的食物一般都会产生较多的废弃排泄物，这些东西对身体来讲是很不好的。http://http://www.bflvye.com/

　　当然，根据不同的标准，牛奶也可分为很多的种类，比如根据脂肪量的去除程度，牛奶可分为全脂牛奶，半脱脂牛奶或脱脂牛奶。肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。此外，饮用风味牛奶并未全是坏事，虽然风味牛奶含有糖，会减少鲜牛奶的营养素摄入，但总比 饮料强。如果有些人体质决定他们的胃耐受不了牛奶，可以考虑用其他奶制品代替摄入，比如你可以适量地喝些果汁饮料，它含有较多的维生素，对身体有比较好。

　　由于地域的不同，各国的饮食习惯也不尽相同，拿牛奶来说，国人在食用牛奶的历史和传统上与西方相差甚远，牛奶中含有乳糖，需要体内的乳糖酶分解吸收，有很大一部分国人缺乳糖酶。这里有充足的光照，更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜，所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力。但现在需要补上这一课，让自己身体的营养充盈起来，让大家的身体强壮起来，让大家的生活幸福起来！

　　（143933）（qh227）(qh261)