睡眠时间不可长也不可短

　　睡眠密切关系着我们的健康。大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，五十岁以上女性每天睡九小时中风风险增加。记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。因此，不要养成睡懒觉的习惯。

　　睡眠时间过长的危害还不仅于此，有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在七到八小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足六小时，患糖尿病的风险就会增加约两倍；如果睡眠时间超过八小时，患糖尿病的风险则会增加三倍多，可见睡觉时间过长也血糖也是有影响的。

　　但是，睡眠时间过短的话同样不利于健康。有调查显示，一天睡眠少于六小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过九小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率 的睡眠时间约为七小时。一天睡眠时间平均在四小时以下或是十小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。所以说，大家要制定好合理的睡眠时间才有利于身心。

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