老人要适度午睡

　　午睡可以让你补充精力，也成了人们消除疲劳一种惯用方式，尤其是一些上了年纪，身体又不太好的老年人，更是离不开中午的这一个“盹儿”，但是，最近有不少老年人咨询，是否因肥胖或患有心血管疾病就该放弃午睡？因为他们认为，午睡时身体代谢降低，容易使呼吸更困难，增加心血管负担。对此，我们请专家来讲一下。

　　午睡是一种很好的生活方式。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。因此，适度的午睡对身体是有益的。

　　老年人应怎样保持合理的午睡呢？短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。午睡能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡，但注意午睡时间不可过长，以免影响健康。

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